[...] min 30 sek to strasznie mało, bo kiedyś próbowałam HIIT, protokół Brama do Zwycięstwa (jeszcze mam całą rozpiskę w minutniku interwałowym w komórce), ale tylko bieganie w miejscu w pokoju lub rowerki na leżąco, bo zima była i zdołałam jakoś całość zrobić (a dłuugi jest z najgorszą pierwszą częścią, którą jak się siłą umysłu przejdzie, bo ciało [...]
[...] Jako totalny amator mogę sobie na eksperyment pozwolić bo i tak raczej nigdy nigdzie nie wyjdę. Powiem tylko że na redukcji miałem zwierzęcych poniżej 100 zjechałem 18 kg w łapie 44_45 w miejscu w udzie 69-70 w miejscu a w pasie spadło 30 cm prawie. Teraz zobaczę czy uda mi się coś zbudować. Zmieniony przez - dmq92 w dniu 2018-11-02 16:47:35
[...] podłogi, a nie dolnej normy, a potem oddasz krew/zrobisz upust to już tak szybko Ci to wszystko nie wróci do góry. Ja lecę 600 testa trochę trena a praktycznie wszystko stoi w miejscu na mega niskich poziomach (w zasadzie to anemia lekka) i nic nie odbija w górę. A pamiętam jak na 140 testa miałem hematokryt 60% i już szpital niestety był.
[...] a nie dolnej normy, a potem oddasz krew/zrobisz upust to już tak szybko Ci to wszystko nie wróci do góry. Ja lecę 600 testa trochę trena a praktycznie wszystko stoi w miejscu na mega niskich poziomach (w zasadzie to anemia lekka) i nic nie odbija w górę. A pamiętam jak na 140 testa miałem hematokryt 60% i już szpital niestety był. U mnie [...]
Ale co ma się zmienić w 2 tygodnie ?? wiadomo, że w 2tyg nie nastąpi poprawa, chodzi o skontrolowanie w którą stronę to idzie czy stoi w miejscu czy rośnie, czy coś się zmienia..
Ale co ma się zmienić w 2 tygodnie ?? wiadomo, że w 2tyg nie nastąpi poprawa, chodzi o skontrolowanie w którą stronę to idzie czy stoi w miejscu czy rośnie, czy coś się zmienia.. Tylko ze czerwone krwinki zyja 100-120 dni
[...] dołożone, na plecach spory zapas. Jedynie bicek bez zapasu... %-) Z treningu na trening pompa jest co raz większa, i robię się pełniejszy. Waga powolutku w górę, bf chyba w miejscu, więc wszystko tak jak zakładałem ;-) https://www.youtube.com/watch?v=5-oje90zs44 SUPLEMENTACJA BCAA 2:1:1 40g podczas treningu WPC Plus 50g rano, 50g po treningu [...]
[...] zrozumieć trochę tak - masz złe lipidy przez niski bf, to najlepiej się ulej %-) Po redukcji zrobię badania, jeśli hdl wsględem ostatniego badania spadnie albo będzie stał w miejscu - przyznam rację. nic nie rozumiesz albo nie chcesz zrozumieć,w każdym razie ja już się nie wtrącam bo widzę,że tutaj choćby sam Sowiński przyszedł i powiedział co [...]
Tylko to przyszłość, odległa. Teraźniejszość jest taka, że to co miałem odrobić to odrobiłem, i stoję w miejscu. I jeszcze długo będę stał, póki choćby oxy nie dorzucę, a nie dorzucę, póki wątroba mi nie wróci do normy. A póki co ćwiczę, daję z siebie ile mogę, ale codziennie w lustrze widzę to samo.
Banan jak to czytasz to w miejscu o dupach i teściu zrób "Love tylko mojego Skarba. Uroda innych jest niczym w porównaniu tylko z ta jedyną" Tylko q** przyciś!!
Mam nadzieję, że już będą same pozytywy :-) Krzychu - to były takie wykroki w miejscu, najpierw seria na jedną nogę, potem na drugą. Więc w zasadzie jak bulgary, z tym, że noga zakroczna nie była na podwyższeniu :-) Ale dzięki za czujność, jak w wypisce zobaczysz coś, co być nie powinno, to dawaj zawsze znać :-)
[...] na myśli, żebyś unikał póki co ćwiczeń, gdzie całkowicie osiowo obciążasz kręgosłup. Z dwojga złego bułgary (gdzie jedna noga jest z tyłu/przodu, daje to inne przełożenie obciążenia) jest lepszym pomysłem niż wykroki nawet robione w miejscu. Inaczej z hantlami czy dodatkowym ciężarem a inaczej z własną masą ciała, w drugim przypadku dowoli ;)
[...] +10kg. Dalej wyprosty dałem z wykrokami, gdzie wcześniej były bułgary. Przy bułgarach za bardzo czułem dupę, a za mało czwórki, stąd ta zmiana. No i weszło konkret. Pierwsza seria poszły wykroki chodzone, ale już prawie płuca wyplułem więc podziękowałem, i dalej poszły już w miejscu %-) Dupa dobrze jak zawsze :-D Od dzisiaj wchodzi oxa 50mg ed.
No właśnie zaczęło ulewać %-) Nie wiem co jest, kcal w miejscu a waga ciągle w górę, dzisiaj aż 108,4... i widzę że brzuch już zamglony. Wątpię, że 10mg mk aż tak wodę pociągnęło.
Ja swoich trenuje z głową, ale często każę im napieprzać serię do upadku gdzie technika się trochę partaczy. Finalnie moi mają o wiele lepsze i szybsze efekty, a jego stoją w miejscu %-) Zmieniony przez - Cayek w dniu 2020-11-16 14:30:56 Bo trena im rypiesz na start, to dlatego silni i pełni|-)
Ja swoich trenuje z głową, ale często każę im napieprzać serię do upadku gdzie technika się trochę partaczy. Finalnie moi mają o wiele lepsze i szybsze efekty, a jego stoją w miejscu %-) Zmieniony przez - Cayek w dniu 2020-11-16 14:30:56 Bo trena im rypiesz na start, to dlatego silni i pełni|-) Dupa, nawet diety nie chcą trzymać 8-)
[...] może bez większej rewelacji, ale łapy na kozaku dzisiaj :-D Przy barkach jak i przy łapach w zasadzie wszystko z lekkim zapasem. Ćwiczenia na triceps dobrałem idealnie, dawno tak nie czułem tricepsa ;-) Biceps to w sumie już zawsze dobrze wchodzi, więc tu żadna nowość :-D Jutro off. A od niedzieli podbijam kcal, bo waga ciągle stoi w miejscu.
[...] Dalej skos fajnie, tu udało się dołożyć. I tylko tu, dalej na hammerze i skosie w dół regres... Nie wiem o co chodzi, tymbardziej że wyciski mam raczej silne. Dwójki chociaż fajnie poszły, wszystko na prawdę super weszło. No ale coś tu nie gra, i ta waga w miejscu, i słabiutkie nabicie, i jeszcze regres siłowy... Coś ten tren nie kręci.
[...] dałem wiosło leżąc, ze względu na plecy. Odczuwam już kręgosłup bardziej niestety, i muszę uważać... Reszta też ok, nawet przy bicepsie leciutki progres ;-) Waga cały czas w miejscu, między 103 a 103,5kg, dzisiaj nawet 103,8. Już jakiś czas tak się trzyma, ale jednak forma się poprawia. Jak patrzę w lustro, to oczywiście mam wrażenie że tylko z [...]
Hashimotka na redukcji/ str 61półmetek
